uloz diete

Dokładnie ułóż dobrą dietę, poćwicz trochę i potem możesz kupić : Białko serwatkowe/Gainer, kreatyna ;)

poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie diete, zacznij ćwiczyć aeroby, HIIT

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj troszkę w podwieszonych, ułóż według tych wkazówek dietę jaka by ci pasowała i wklej ja później a na pewno ktoś ci doradzi co ewentualnie w niej zmienić i czy jest dobra <yes>

j/w Co do bialka/gainera uloz sobie diete jak beda braki to zakupisz.

Kamiru nie wydaje mi sie aby to byl dobry plan. Do autora: Jedz 5-6 posilkow dziennie, znajdz tabele wartosci odrzywczych i uloz sobie sam diete. Na kazdy posilek bialko 30g, ww 80g, tluszcze 20 tylko najepiej z ryb, oliwy z oliwek. Pij duzo wody -conajmiej 3 litry.

Ćwiczysz od 2 tygodni i już chcesz się brać za odżywki? tym sposobem stracisz fazę naturalnego rozrostu organizmu. Najlepiej to ułóż sobie dobrą dietę i ćwicz ćwicz ćwicz. A o odżywkach pomyśl jak wpadniesz w okres stagnacji. Teraz to nie ma sensu bo jak weźmiesz na początku to potem te odżywki już Cię nie ruszą, będziesz musiał mocniejsze mixy [...]

1. Czemu z 2 kont piszesz ? 2. Bez diety i bez regeneracji nic nie zdziałasz 3. Złe połączenia grup, analogicznie jest tak Klata + tric Grzbiet + bic + przedramie Nogi + barki Grupa 2 treningu cyklicznego to grupa dla Ciebie czytaj odwiedź dział odżywienie ułóż sobie w weekend diete jedz, ćwicz odpoczywaj i patrz na efekty Pozdrawiam

ułóż sobie odpowiednią diete to nabierzesz na masie, a po tym dopiero będziesz mógł się wziąć za rzeźbe

Na poczatek napisz cos o sobie i wklej swoja diete. Zobaczymy jak wyglada i co zmienic. Jezeli nie masz to poczytaj i uloz. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

białka strasznie duzo spozywasz wez sie za jedzenie!! uloz sobie diete. dział - odzywianie

Jasiu kto jak kto ale Ty sobie zdecydowanie odpuść jakiekolwiek doradzanie na tym forum. "niezbyt częste jedzenie" tutaj nic nie mówi, ważne co jesz i ile a nie jak często, poczytaj w odżywianiu i ułóż sobie normalną diete http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Bo masz 2 tygodnie do zawodów, 3kg powinieneś spokojnie luźno zrzucić na samym [...]

zestaw do dupy nie podobny... wyrzuć to ułóż odpowiednią dietę białko ew. w celu uzupełnienia diety jakiś jabłczan kreatyny Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-01 10:21:25

profesjonalista to nie jestem ale uloz sobie zbilansowana diete redukcyjna + trening na silce + trening aerobowy i bedzie git:)

najpierw zapoznaj sie z tym, oblicz zapotrzebiwanie, i uloz przykladaowa diete, a my ja ocenimy :) http://www.sfd.pl/temat39176/ http://www.sfd.pl/temat50408/

idz do działu ODZYWIANIE zapoznaj sie z podstawami diety ułóz potem diete ile siana mozesz przeznaczyc na odzywki/suple?

dobre... kup gainerka najwyzej I ULOZ SOBIE DIETE !!!!! ( polookaj w odzywaianiu) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Po pierwsze to uloz sobie diete, a pozniej dobieraj sobie jakies suplementy, ktore Ci braki w niej uzupelnia...

No z 29g tłuszczu to życzę powodzenia, ułóż jeszcze raz tą dietę 2-2.5g/kg białka, 1-1.2g/kg tłuszczy i resztę uzupełnij węglami, wrzuć zrzuty ekranu.

Lepiej ułóż sobie normalną dietę.

[...] kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 7g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]